- in Nutrizione
Perchè la Colazione è importante?
Colazione: se la fai, hai abitudini più sane durante tutta la tua giornata, una maggiore attenzione e più energia. Questo produce effetti positivi sul benessere in generale. Controlli meglio il peso e previeni le malattie grazie all’assunzione dei giusti nutrienti. Dovrebbe fornire almeno 3 gruppi alimentari: 30% proteine, 40% carboidrati e 30% grassi buoni. Con […]
Continua a leggerePressione alta: sai che puoi controllarla con la cioccolata fondente?
Si parla di pressione alta (ipertensione) quando i valori della pressione arteriosa superano 140/90 mmHg (140 cosiddetta “pressione alta”, 90 “pressione bassa”). L’ipertensione (o pressione alta) si verifica quando i valori di pressione all’interno delle arterie (massima, minima o entrambe) si mantengono sempre al di sopra di quelli normali, pure in presenza di oscillazioni durante […]
Continua a leggereColesterolo: combattilo a tavola!
Meno Colesterolo, con gusto: ecco una dieta che lo tiene sotto controllo, dedicata alla salute e al benessere del sistema cardiovascolare. (Plan settimanale in PDF) Un’alimentazione leggera e mirata ti può consentire di tenere controllato il colesterolo, che è il nemico numero uno di arterie e cuore. Sono le donne italiane ad avere il colesterolo […]
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Carboidrati: questi famigerati ti fanno davvero ingrassare?
Carboidrati: ecco una Guida dettagliata per capire quali scegliere e in che quantità mangiarne Secondo i nutrizionisti sono le dosi dei carboidrati che fanno la differenza. E’ arrivato il momento di sdoganare riso, cereali, pane & Co. I carboidrati, se scelti con cura e mangiati nelle giuste quantità, sono indispensabili per sentirci attivi e concentrati. […]
Continua a leggereAbbuffate di Natale: chi l’ha detto che devi ingrassare per forza?
Ecco 30 Consigli “Salva-Linea” strategici +1 Regola d’Oro per uscire indenne dalle grandi abbuffate di Natale Per non ingrassare e limitare i danni dalle abbuffate di Natale, con lasagne, panettone, torroni, dolci e cioccolata, basta seguire alcune semplici strategie Natale è alle porte. Il periodo più festaiolo dell’anno porta inevitabilmente gli appuntamenti, delle grandi abbuffate […]
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Gluten Free: ecco cosa rischi se non hai problemi di celiachia
La dieta Gluten Free è una tendenza nata oltreoceano, spesso seguita con molta superficialità Se non sei celiaco i rischi della dieta senza gluten-free sono altissimi. Vediamo perché è assai sbagliata. Il Gluten Free è un grosso business perchè la celiachia è in aumento. Se un tempo ne soffriva un italiano su mille, ora il […]
Continua a leggereSale nascosto: attenzione a gravi pericoli di salute che sono in agguato
Il sale non lo si vede, ma lo si sente in bocca, a volte con piacere e si finisce con il consumarne in eccesso Eccedere con il sale causa un aumento della pressione del sangue, e di conseguenza, favorisce la comparsa dei disturbi cardiocircolatori. A tavola facciamo attenzione a ridurre grassi e zuccheri, ma non […]
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Frutti rossi, piccole utili delizie che fanno bene alla nostra salute
Frutti Rossi: sono le fragole, i mirtilli, le ciliegie, i ribes, i lamponi, e sono ricchi di vitamine e antiossidanti. Bellissimi da guardare, gustosi e oltre tutto hanno molteplici benefici. Frutti Rossi: stagionalità, caratteristiche per cui sono preziosi per la salute e qualche effetto collaterale di cui tener conto. Sono un raro caso di alimento […]
Continua a leggereFai colazione solo con un cornetto e un caffè? Magari pure in piedi e di corsa …
La tua colazione è ridotta a una tazzina di caffè con cornetto, pure bevuto in piedi? Sappi che quello che mangi appena ti svegli è fondamentale. Ora puoi rilassarti perchè sei in buona compagnia. Secondo i dati, infatti, la metà degli italiani non cura il primo pasto della giornata. Lo trascura proprio del tutto. Il […]
Continua a leggereDiabete Infarto Ictus sono 3 killer silenziosi. Colpiscono a tutte le età.
Diabete Infarto Ictus … fai prevenzione! Ipertensione, Ipercolesterolemia e Ipertriglicemia, se superano i valori normali si trasformano in killer silenziosi. Un serio rischio per la salute, sei quasi spacciato. L’aumentare dell’età rappresenta un fattore di rischio per la comparsa dell’ipertensione arteriosa. Con il tempo le arterie si trasformano in tubi sempre più rigidi. Subentrano anche […]
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